A BASE DE TUDO...OS PÉS!!
Quem já não foi à sapataria e se deu conta que gasta mais o sapato de um lado 0que do ou outro?
Acredite mas pisar mais com a pontinha do pé, com os calcanhares ou as laterais dos pés poderão trazer conseqüências que a curto ou médio ou longo prazo o levarão ao ortopedista. Aquela dorzinha nas costas, ou no joelho ou no próprio pé, pode ter a causa na nossa base. Na forma como andamos, paramos, pisamos.
As pessoas com as pernas de cowboy em geral pisam com a borda lateral dos pés.
Já as que têm os famosos joelhos brigões ou as pernas em formato de X, tendem a pisar com a parte de dentro dos pés.
Ambas podem sentir dores nos joelhos. Um bom tratamento para isso parte,( em técnicas como o Pilates), pela BASE. Reequilibrar a pisada.
Outro exemplo são as pessoas que andam na pontinha dos pés, essas podem desenvolver um encurtamento grande na musculatura de trás da perna (panturrilha), uma sobrecarga na lombar seguida de um aumento nessa curvatura (bumbum arrebitado) conseqüentemente dores nessa região.
Por fim, as que depositam o peso nos calcanhares, em geral abrem a base afastando uma perna da outra e assim são obrigadas a reposicionar o quadril. Também sofrerão com isso.
Ter uma boa pisada é ter um corpo saudável. Se estamos tanto tempo nos apoiando em nossos pés, eles merecem uma atenção especial.
Interessante que nossa proposta de reequilibrar essa base, se dá justamente em trazer a essa parte do corpo, vivencias passando por todas as posições possíveis de serem feitos os apoios nos pés.
Agora, umas dicas de movimentos simples que podeão ser feitos a qualquer hora do dia e de preferência tornar-se hábito diário.
INICIAMOS COM UMA MASSAGEM, a fim de relaxar a musculatura e a fáscia (estrutura que envolve a musculatura, fica entre o músculo e a pele).
A) Sente-se confortavelmente e pegue um dos pés e promova movimentos de amassamento com as mãos e dedos. Inicie pela parte da frente do pé sempre vestindo o pé com as mãos, sinta os dedos amassando tanto a parte superior (dorso) quanto à inferior (planta).
HORA DE ALONGAR E MOBILIZAR:
B) Vista a parte anterior do pé com os dedos da mão e puxe para cima, alongando a planta do pé.
C) Com uma mão apoiando o calcanhar, a outra puxa ainda a parte da frente do pé agora para baixo. Permanecer em cada posição por 10 segundos, contados no relógio, hein!!
OBS: Você poderá sentir um incômodo em uma parte ou outra, isso é normal. É sinal que aquela parte do pé necessita de um pouco mais de massagem. Com o tempo e a repetição ficará cada vez mais prazeroso.
HORA DE FORTALECER:
De pé. Despeje o peso do corpo sobre os calcanhares e ande para frente e ou para trás por pelo menos 1 minuto. Costuma ser doloroso, mas o resultado será ótimo. Levante bem a pontinha dos dedos.
Agora transfira o peso do corpo para a ponta dos pés como se tivesse num salto 15.
E caminhe assim por mais 1 minuto. 
F)
O apoio agora, será na parte de fora dos pés.
E então, na parte de dentro dos pés.
PRONTO! Agora você está pronta para tentar caminhar com todo o seu pé apoiado no solo.
Será diferente, gostoso e o melhor, feito todos os dias lhe trará um pé forte, flexível e relaxado.
A caminhada correta se dá pelo apoio do calcanhar no chão seguido do impulso do pé contrário dado pela pontinha do pé. Não deixe na fase de transição entre a ponta e o calcanhar, de passar as bordas laterais e internas igualmente pelo chão.
Observações Importantes:
* Evite passar creme ou óleo de massagem para não escorregar na hora dos exercícios.
* Para você que passa a maior parte do dia sentado no ambiente de trabalho, experimente as fotos – D-E-F-G-H, na posição sentada.
* A planta dos pés possui pontos que estimulam todo o corpo. Massagear esses pontos lhe trará bem estar e mais disposição.
Até a próxima!!
* A planta dos pés possui pontos que estimulam todo o corpo. Massagear esses pontos lhe trará bem estar e mais disposição.
