Vem aí. Formação de nova turma para Capacitação no Método Pilates pelo Instituto Pilates Zen

Em Setembro. Inicio   dia 12.  Na Tijuca. Faça já sua inscrição.
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ou pelo email: rprpz.pilateszen@gmail.com 

RECICLAGEM E FORMAÇÃO AVANÇADA EM PILATES ZEN

VEM AI:
 RECICLAGEM e Formação Avançada

Módulo link - Revisão de conceitos de Biomecância aplicada - Avaliação Estática e Dinâmica e montagem de aula e Pratica de Aula. (exercícios elaborados no  mat - acessorios e aparelhos)    ( 14 e 15 de set ) DAS 9HS AS 18HS

 IV - Módulo - Treinamento e cadeias musculares - Aulas avançadas e protocolos para atletas  (20,21 e 22 set)Dia 20 das 13hs as 17hs 21 e 22 das 9hs AS 18HS

 V   - Módulo - Patologias da coluna e pequenas articulações     (19 e 20 de outubro ) DAS 9HS AS 18HS

 VI - Módulo - Grupos especiais - gestante e idosos - protocolos   (02 e 03 de novembro)DAS 9HS AS 18HS

Saiba mais:  email:  rprpz.pilateszen@gmail.com

Formação em Pilates - Nível I - Studio Pilates Zen e Central de Cursos

Capacitação em Pilates - Nível I - IMPERDÌVEL
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O que e Pilates e a linha Pilates zen?

O QUE É PILATES?

Desenvolvido por Joseph Humbertus Pilates há cerca de 90 anos.

Joseph foi uma criança fraca fisicamente, tendo sofrido com asma, febre reumática, raquitismo.  Um autodidata. Resolveu estudar física, química e os movimentos da natureza. Dominava também as artes orientais. 

Desenvolveu tanto seu corpo com seus exercícios que foi chamado a ser modelo de anatomia.

Formado em cultura física (acreditamos corresponder a Faculdade de Educação Física), também era artista de circo. Acróbata e “o homem forte” ou culturista nos dias de hoje.

Viajou com sua Cia de Circo por vários países. Ao chegarem à Inglaterra houve o início da I Guerra Mundial. Foi levado a enfermaria e lá, vendo as pessoas acamadas, resolve desenvolver exercícios com elas. Adaptou movimentos as camas com auxilio das molas, nos remetendo aos Aparelhos do seu Método.

Ao final da Guerra é chamado a treinar o exército alemão. Passa pela França e conhece Rudolf Laban, o pai da Dança Educação.  Ambos descontentes com o vazio existencial na forma de execução dos movimentos.

Joseph vai pra Alemanha e paralelamente ao treino do exército, prepara o boxer Miller. Competem nos EUA e com o dinheiro da vitória monta seu primeiro Studio em New York. O denomina Contrologia, a Arte de controlar o corpo através da mente. Seus alunos eram os artistas da época e os bailarinos. Precursores da Dança Moderna e Contemporânea que também clamavam pelo resgate do movimento percebido a partir da emoção. O famoso “tirar de dentro”.

A bailarina Romana que vive até os dias de hoje (90 anos aproximadamente), é levada ao seu Studio em virtude de uma lesão em seu tornozelo. Naquela época não existia fisioterapia e quando nesses casos havia uma lesão, infelizmente o bailarino era levado à cirurgia e parava de dançar. Joseph desenvolveu um programa especial pra ela, onde o corpo todo era trabalhado. Recuperou seu tornozelo e foi ganhando notoriedade no meio.

Seu Método foi sendo passado adiante e hoje vemos várias linhas de trabalho á partir do entendimento de cada formação, seja ela a dança, a fisioterapia ou a educação física.

O QUE É A LINHA PILATES ZEN?  

Desenvolvida pela Prof. Esp. Djanira De Paula, trás em seu currículo as formações de Dança, Educação Física e Cadeias Musculares*.

·         Método fisioterápico que estuda o corpo a partir do entendimento que a forma, a estética, a postura desse corpo se apresenta como tal, sempre a partir de uma pulsão psico-comportamental, ou seja, somos o corpo que apresentamos pela forma como sentimos, vemos e acreditamos que o outro nos vê e nos percebe. É tudo uma questão de reação.

·          Formada pelo Método SGA e formanda no Método GDS.

Sendo assim, não podemos trabalhar um corpo no Pilates Zen, desprezando a emoção trazida naquele momento, pois refletirá na sua postura e na forma como reagirá aos estímulos mecânicos podendo , se negligenciado se a porta aberta pra uma lesão por exemplo.

Para nós não há dicotomia entre corpo e mente.

Fazemos uma leitura corporal e a partir daí é traçado os objetivos em conjunto com as solicitações, desejos e necessidades desse indivíduo.

O Método Pilates descrito por Joseph tem uma sequência de movimentos e níveis a se alcançar. Iniciando pelo básico, intermediário, avançado e super avançado.

Adaptamos seu Método desenvolvido para corpos treinados e saudáveis (bailarinos) para a realidade do nosso dia a dia. Pessoas com lesões, pessoas que nunca fizeram exercício físico. Atendemos de crianças à partir dos 7 anos a adultos de mais de 90 anos.

Nosso objetivo com esse Método e nossa linha Pilates Zen é dar função ao indivíduo. De forma global e multidisciplinar temos alcançado resultados impressionantes dentro e principalmente na recuperação musculoesquelética.

Desenvolvemos protocolos para aulas básicas, para hérnias discal, escoliose, hipercifose, hiperlordose. As aulas seguem um raciocínio de leitura corporal e laboratório. Propõe-se um movimento e a partir dele avaliamos e subimos um nível, descemos ou permanecemos momentaneamente com aquela intensidade e ou volume de estímulos. Sempre respeitando o corpo e criando a consciência corporal para que nosso aluno seja feliz sabendo seus limites e quando e como poderá ultrapassá-los.

 

PORQUE ZEN?

Acreditamos no trabalho alternativo como as terapias holísticas, aromaterapia, cromoterapia e etc. O Método Pilates como diz seu idealizador, trata-se de uma filosofia de vida. De uma vida entendida de forma global. Sem dicotomia de corpo e mente. 

Ao receber nosso aluno queremos propiciar um ambiente relaxante, gostoso, prazeroso. Onde ele aos poucos, esqueça-se do mundo lá fora e se volte cada vez mais pra dentro de si próprio.

As cores Pilates Zen, trazem harmonia. Neutralizam as cargas negativas e promovem inteligência.

Usamos aromaterapia pra proporcionar saúde e bem estar.

E o que vemos, são pessoas que entram cheias de cargas negativas, estresse, dores e tensões e saem felizes e com novas amizades.

Você, Aluno Pilates Zen, é um indivíduo respeitado e nosso motivo de estar sempre estudando e tentando fazer o melhor a cada dia. 

QUANTO ÀS FALTAS E SUBSTITUIÇÕES

O ideal é que o aluno não falte. E que mantenha sempre o mesmo horário e dia de aula.

O corpo precisa de disciplina. Principalmente no início, na fase de adaptação neural. Ou seja, para o corpo aprender os novos movimentos leva tempo, é individual e exige no caso do Método Pilates, concentração e controle. Além dos Princípios ensinados logo nas primeiras aulas e que são fundamentais para sua prática: RESPIRAÇÂO e o POWER HOUSE.

Como dito anteriormente o Pilates Zen trabalha com o sistema de laboratório. Cada aula é uma avaliação e o aluno é testado o tempo todo. A cada resposta do seu corpo é dado um novo estímulo.

EX: Na execução do mergulho, saberemos se o aluno precisa de um exercício intermediário como Hamistring Stretch na combo chair , ou seja, o famoso pelvetrocanteriano na cadeira para soltar a estrutura do quadril e alongar de forma menos intensa os ísquios tibiais(músculos da parte de trás da coxa) que não estavam prontos e por isso não fizemos uma boa execução do mergulho na cadeira.

O seu instrutor conhece bem o seu corpo, pois a cada dia esta conhecendo mais você. Essa boa relação te deixa relaxado e pronto pra receber novos estímulos.

Na substituição é orientado que se faça movimentos básicos para não corrermos o risco de exagerar no volume ou intensidade do trabalho e gerar incômodos de dores que podem não ser bem entendidas pelo aluno. Porém, estamos com alunos com mais de nove anos nos acompanhando e muitos alunos intermediários e avançados. 

Estamos estudando a melhor forma de atendê-los, mantendo o nível da aula para que a substituição do instrutor não gere quebra de continuidade. Isso é muito difícil visto que no Pilates com mais de 400 exercícios não seja simples fazer uma ficha como na musculação com uma variação mínima de movimentos em cada aparelho.

Queremos colocar que estamos trabalhando para que a linha de raciocínio tenha continuidade e com a liberdade de utilizar estímulos diferentes, ou seja, a linha de raciocínio está em fortalecimento de membros inferiores em cadeia cinética aberta. Significa que o instrutor poderá fazer um mesmo exercício com a liberdade

 

                           de usar acessórios ou não. E não poderá usar aparelhos.  E pode ser exercícios diferentes que o seu instrutor está utilizando cotidianamente. Isso também é interessante. A quebra da rotina.

As molas ajudam na sobrecarga do exercício e é graduada em fraca – intermediária e forte. Sendo individual o esforço. Para graduar seu esforço o Instrutor sempre pergunta: Como está à mola?

Se você faltar e for encaminhado a fazer aula com outro Instrutor, deverá respeitar a linha de raciocínio dele programada para aquela semana. 

·         Mas nada impede que o oriente quanto a sua mola, dizendo se está fraca ou forte.

Buscamos dar liberdade ao aluno Pilates Zen de fazer suas aulas em horários diversos visto que muitos têm problemas com trabalhos principalmente.  Temos dois lados:

·         A quebra da rotina pode ser interessante. Fazendo aula com um instrutor diferente.

·         Ao mesmo tempo orientamos que isso não é o ideal enquanto treinamento. Como reequilibração postural, pode ser.

              O ideal é sim, é ter continuidade com o mesmo instrutor.

Sequência de aula: Reparem que em nossos estúdios existem quadros com fotos dos exercícios clássicos do Método.  Divididos didaticamente como básicos, intermediários e avançados. Joseph começa suas aulas pelos elementos básicos e a partir da desenvoltura do aluno acrescentava elementos intermediários. Os elementos básicos sempre estarão presentes e de acordo com a evolução do aluno este leque é aumentado e inserido outros movimentos mais elaborados entre os exercícios básicos.

 

Somos um CENTRO DE TREINAMENTO E RECUPERAÇÃO MÚSCULOESQUELÉTICA, oferecemos a formação de novos instrutores com a intenção primeira de atender nosso estúdio. Porém, sabemos que as pessoas se desenvolvem e buscam seus caminhos.  Uns dão continuidade ao Método e outros descobrem que não é esse o seu caminho.

Estamos aqui pra ensinar. E entendemos que aqui é um local de passagem e que cada instrutor formado por nós terá seu tempo. Isso é individual.  Dessa forma, teremos sim uma rotatividade e por isso a liberdade de fazer sua aula com outros instrutores para que o trabalho em seu corpo seja sempre um crescente.

Tudo acontece sob a supervisão da Coordenadora Técnica Prof. Djanira de Paula idealizadora da linha Pilates Zen e do curso de Capacitação de Instrutores. Sócia de Douglas Malharo, responsável por toda parte administrativa.

Todos nossos instrutores são escolhidos “a dedo”. E estão onde estão, pois tem muito a contribuir. Cada um com seu desenvolvimento técnico, mental e espiritual. Seguindo sempre nossa linha Pilates Zen e subordinados a sua Coordenação.

Tenham certeza que estamos sempre em busca de oferecer o melhor pra vocês.

 

                     

                     

   Criamos o CIRCUITO FIT PILATES, a fim de  complementar o trabalho de força proporcionado pelo Método enquanto Studio (aula em aparelhos).

Trata-se dos exercícios de solo (Mat Pilates) distribuídos em estações alternadas com os implementos aeróbios (esteira-bicicleta ergométrica e transporte).

 Segue a linha do método que preconiza a não sobrecarga articular e a  individualidade. O Instrutor do Circuito também ministra aulas em Studio e o aluno só é liberado para o circuito quando está com seu corpo preparado, adaptado ao método e sem dor.

Tem como objetivos:

·         Emagrecimento

·         Aumento de força

·          Coordenação

·         Equilíbrio

·         E tudo isso de forma lúdica e mais intensa. 

PILATES KIDS

A preocupação em fazer a prevenção de problemas posturais e a experiência dentro das áreas já mencionadas, nos levou a criar o Pilates Kids.

Baseado na psicomotricidade tem em suas aulas a ludicidade enquanto informa e educa esse pequeno corpo oferecendo a ele a grande ferramenta da COSCIÊNCIA CORPORAL.

Sendo feito o desenvolvimento da aula de forma individual.

Sempre partindo de uma avaliação inicial em conjunto com o relato dos pais e da própria criança.

Atendemos crianças a partir dos sete anos de idade. 

Capacitação em Pilates

Desconto de 10 e 20 % para Capacitação em Pilates. 

Para profissionais já formados por outra empresa.
Você que já é formado pelo Método Pilates por outra empresa e está em busca de reciclagem, atualização e precisa de informações atualizadas dentro da linha de Cadeias Musculares e ainda se aprofundar em questões como grupos especiais e patologias da coluna. Essa é sua oportunidade. Na linha Pilates Zen você terá protocolos de reequilibração musculo-esquelética ideal para dar proceguimento ao tratamento fisioterápico...Saiba mais pelo contato - curso@studiopilateszen.com.br

Vem aí nossa Festa de Comemoração de Final de Ano!!

Natal Chegando!! Momento de desejar o Melhor à Todos!!

 São os votos de

 Djanira de Paula, Raphael e Douglas Malharo.

 

TDAH – Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade.

TDAH – Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade.

Ao contrário do que se pensa, esse transtorno está presente em adultos e crianças. Quanto mais cedo pudermos tratar maiores são os benefícios alcançados. Curiosamente, essas pessoas possuem um descontrole motor, às vezes causados por paralisias, às vezes não.

São aquelas que tropeçam nos próprios pés; batem nas paredes; são seguros pela maçaneta da porta; caem e nem sabem o que aconteceu... Parece engraçado mas, isso dificulta o seu dia-a-dia de forma funcional e social... A motricidade fina também é afetada, havendo casos de pessoas com 21 anos amarrarem o próprio tênis pela primeira vez e os que nunca amarraram...

Bom, onde o Pilates entra nessa história?

Primeiramente uma abordagem dentro da Educação Motora.

Nós indivíduos apresentamos habilidades motoras que devem ser desenvolvidas á partir do momento em que nascemos; através de gestos motores em busca de algum objetivo, de alguma necessidade básica: Comer, beber; se locomover em busca de algo; necessidade de afeto; calor; etc. Esses anseios se traduzem em movimentos muito conhecidos na infância como o rastejar , engatinhar, trepar... Em geral, apresentados na primeira e segunda infância, esses gestos ou algum desses não são vivenciados por esses indivíduos e a esse fenômeno chamamos de "queimar etapas"...

Uma vez queimada uma dessas etapas dificilmente ela será resgatada e habilidades motoras como coordenação, equilíbrio, força, flexibilidade são afetados diretamente. Conseqüentemente e como uma bola de neve o(s) gestual(ais) motor(es) pelo qual e através dele existe a comunicação dos desejos, dos anseios, das necessidades, dos objetivos; tudo isso ,será afetado e terá conseqüências direta no emocional, no mental dessa criança, desse jovem , desse adulto...

Todos já ouvimos a frase “O corpo fala”, não é? Se o meu corpo não consegue traduzir meus anseios , minha comunicação se torna falha, gerando ansiedade e fragilidades. Dessa forma, se não posso me "comunicar" como os outros , minha auto-estima diminui e a "solução" é o isolamento.

Então, vamos colocar esse indivíduo junto com os outros! Vamos inseri-lo ao meio! Vamos colocá-lo num esporte coletivo onde ele possa socializar-se!....  Será??????


 Não! Esse não é o caminho! Pelo menos no início. Esse indivíduo precisa antes de mais nada de um local que não seja hostil. Que os desafios sejam dados de forma progressiva; que seus limites sejam observados, respeitados e, estudado o momento certo do estímulo adequado.
Não é possível ter coordenação se não se possui um mínimo de flexibilidade, como também não alcanço maiores níveis dessa mesma flexibilidade se não houver uma exigência X de força.

Dessa forma, o melhor trabalho para esses indivíduos será aquele que reunir:

• Prioridade as habilidades motoras básicas;
• Trabalho individualizado;
• Avaliação e reavaliação diária;
• Direcionamento do trabalho, ora global ora específico;
• Ambiente calmo que favoreça a concentração.
• E o mais importante de todos, Tudo isso baseado na Ludicidade, ou seja, em gestuais que
   remetam às etapas queimadas, que mesmo não havendo resgate total, uma nova
   aprendizagem poderá ocorrer , assim como , o aumento do vocabulário motor,
   conseqüentemente melhora das habilidades motoras;

Todo indivíduo deve ter uma atividade física que lhe traga prazer e com isso mantê-la para sempre. Os hiperativos, em seu déficit motor, devem manter a atividade física escolhida, afim de sempre estar “lembrando” ao seu corpo os gestos e aprimorando suas habilidades, muitas vezes , no sentido de mantê-las. Enquanto treina, obtém os benefícios, se parar , perde. Caso a escolha seja por um esporte, que este seja individual até que sua auto-estima e aprimoramento motor básico permita o trabalho em grupo sem que sofra o destaque negativo.
O Pilates tem sido uma ótima opção entre esse grupo. Sempre com um trabalho individualizado!

Por Djanira de Paula 

Veja mais em nosso Site na parte QUEM PODE?

Festa Agostina sô...HHHUUUMMMM

Ehhhhhhhh festança boa ontem...
Arraia do Studio Pilates Zen. Obrigado a todas as DOAÇOES de alunos e familia Pilates Zen que mais uma vez ajudou as crianças da CASA DE JACIRA !!! Parabens e ate nossos proximos eventos.
DM

Trio de Forró da melhor qualidade!!

E nossas Instrutoras - Lueli, Joanna e Daniele.

Que bonito!!  Nossas aluninhas - Beth, Leatrice, Rose com nosso sócio Márcio, Tetê, Silvia e Célia.  

O mais novo contratado isntrutor - Prof. Flávio e seu filhote. 

Paula Rosa com Douglas Malharo e Djanira de Paula. Os sócios fundadores dos Studios Pilates Zen.

Lindo casal!! 10 anos Pilates Zen - Sérgio e Tetê. Nossos agradecimentos!!  

Aulão de Forró !  Com Mrquinhos do forró...

Uma parte da família Pilates Zen!!

Confraternização sempre muito feliz!! Alunos novos e alunos "fundadores! Quanto orgulho de podermos reunir pessoas que gostamos muito e acreditam em nosso trabalho e a vontade e seriedade que temos em contribuir para instituições especiais como "A CASA DE JACIRA". Parabéns Família Pilates Zen , aqueles que puderam comparer e aqueles que estavam em pensamentos por motivos importantes... 

vejam mais em nossa página no facebook

IV Módulo - Avançado - Studio Pilates Zen

Os Studios Pilates Zen tem a honra de convidar você para o IV Módulo - Avançado

Gestante /

Principais modificações posturais / Exercícios indicados e
contra indicados / Protocolos – Antes – Durante – Pós Parto /
...
Idoso /
Principais acometimentos músculo-esquelético – Hipertensão – Diabetes –
Obesidade / Rotina de exercícios indicados e contra indicados

Sábado e Domingo - 19 e 20 de maio

Das 8hs e 30min as 18hs

Largo do Machado - Dois de Dezembro - 78 - sala 910

Informações :  22849001

Homenagem Studio Pilates Zen para todas as mamães!!

Pilates Emagrece???? Escrito pelo Doutor e amigo José Roberto e comentado pela nossa Prof. Esp. Djanira de Paula -

           Sem dúvida o dia a dia vem nos mostrando a eficiência desse Método.  Emagrecer não é tarefa fácil.
Recebíamos um público no Pilates que procurava o famoso "Bem Estar" e se equiíbrando fisicamente acabava adiquirindo um Shape mais delineado.  Agora temos a tarefa de proporcionar ao nosso público tambem o emagrecimento... Como bem colocado pelo amigo e Doutor José Roberto a chave da questão está acima de tudo no aumento da massa magra. Porém, não é só isso.  A quantidade de aulas realizadas na semana , a assiduidade e dedicação são fundamentais para alcançar o êxito dessa técnica.  Nosso aluno precisa ser orientado tambem,  a buca do trabalho nutricional.  A mudança de hábitos é fundamental!!
                                                    PARA DAR UMA AJUDINHA!!
 Os Studios Pilates Zen criaram o Circuito Pilates.  Aceleramos o metabolismo aternando trabalho de força e exercícios aeróbios em uma aula, dinâmica e divertida. Indicada para todo o publico que já está numa fase intermediária a avançada no Método Pilates.
O QUE VOCÊ ESTÁ ESPERANDO??  VEJA OS ESTUDIOS QUE JÁ TRABALHAM COM O CIRCUITO PILATES ZEN E SE INCREVA.

Os resultados são visíveis em 16 semanas.

STUDIO PILATES ZEN - RIO DE JANEIRO (Unidades Tijuca I e II - Flamengo - Barra da Tijuca)
VIVA SAÚDE PILATES - SÃO PAULO. 
STUDIO PILATES Saúde e Bem Estar MATO GROSSO,

I Turma de CIRCUITO PILATES ZEN - NO ESTUDIO VIVA SAÚDE - SP - Parceria maravilhosa com as queridas Talita e Edna! Sucesso total!

Prof. Esp. Djanira de Paula estreia a I Edição da revista "TUDO SOBRE PILATES" nas bancas de todo o país! CONFIRA!!

UM FELIZ NATAL!!!

FORÇA NA MENTE E NO CORPO - GUIA DE PILATES - NAS BANCAS

Mais uma super matéria da nossa coordenadora Técnica a Prof. Esp. Djanira de Paula.

"O Karatê exige velocidade, coordenação, capacidade aeróbia e muita agilidade mental.  O Pilates auxilia em todos esses objetivos...Veja como, num estudo  agudo, desenvolvido em nossos Studios Pilates Zen.

Um trabalho de circuito desenvolvido especialmente para a Melhora do  Desempenho de um jovem atleta de Karatê. 


Já nas bancas edição de novembro no GUIA DE PILATES - Editora ON LINE - com Raphael Malharo

   

Stúdio Pilates Zen -Blog-: COMER OU NÃO COMER...EIS A QUESTÃO!!!

Stúdio Pilates Zen -Blog-: COMER OU NÃO COMER...EIS A QUESTÃO!!!: HORA DE SE EXERCITAR!! Roupas leves, meias ou sapatilhas ante-derrapante, toalha de rosto, garrafinha de água...Pronto, tudo ok!! TUDO OK...

DEPOIMENTOS DE ALUNOS PILATES ZEN - PREVENÇÃO - RECUPERAÇÃO MÚSCULO-ESQUELÉTICA - MELHORA DO DESEMPENHO - FITNESS

Maria Tereza – 61 anos
Professora e ex Atleta de Volei -SINDROME DO IMPACTO (OMBRO)
7 anos de Pilates Zen

Francisco Mazzillo – 64 anos - HÉRNIA DE DISCO LOMBAR
Pediatra – Maratonista - há 30 anos
3 anos e 3 meses de Pilates Zen

Márcia Moitrel – 55 anos - PROTUSÃO DISCAL LOMBAR - DIMINUIÇÃO DE ESPAÇO DE VERTEBRAS CERVICAIS -TENDINITE DE OMBRO
Dentista -  2 anos de Pilates Zen




 
Cleide Carvalho – 56 anos - ENTORSE DE TORNOZELO
Assistente Social – Corredora – 10km - 10 ANOS DE MUSCULAÇÃO
2meses e 15 dias de Pilates Zen




Cristiane Lisboa – 42 anos - FASCITE PLANTAR - CANELITE
Bióloga – corredora – 10km
1 ano e 10 meses de Pilates Zen

Thatiana Murilo – 38 anos - RETIFICAÇÃO CERVICO-TORACO-LOMBAR
Professora – 1 ano e 6 meses de Pilates Zen

Julia Medina – 20 anos - ESCOLIOSE EM "s"
Estudante – 2 anos e seis meses de Pilates Zen




Raphael Rosa – 15 anos - HEMIPARESIA/TDAH
Estudante – luta e dança – 8 anos de Pilates Zen 

Márcia - 38 anos - Psicoterapeuta Corporal - Tônus e Consciência Corporal
Luiza 7 anos - estudante - 6  meses de Pilates

Ana Paula 42 anos - ARTRITE
Funcionária Pública 
2 anos de Pilates

O PILATES É INDICADO PARA AS CRIANÇAS?

O Pilates para crianças proporciona além de outros benefícios já tão divulgados, o desenvolvimento de uma boa postura e consciência corporal.
Como coreógrafa e bailarina profissional, vejo uma lacuna nas aulas de dança para os mais novos. Da mesma forma em meu curso sobre Pilates & Treinamento é citada uma preocupação de nossa parte, profissionais da área de saúde, sobre a Especialização Precoce.

Existem duas atividades de maior destaque para essa faixa etária: na intenção de proporcionar saúde e uma boa postura a seu filho (a) é recomendado pelos médicos natação ou dança. Excelentes modalidades, porém se estiverem inseridos num programa geral, onde a criança tenha a atividade como uma diversão e não como obrigação e algo imposto com cobranças de desempenho. Isso é muito difícil, pois é função do profissional de Educação Física descobrir talentos que futuramente possam tornar-se profissionais de destaque. Por que não a especialização tão cedo? É sabido pelo meio científico que várias crianças promissoras submetidas a treinamentos severos, no momento em que poderiam obter maior rendimento, já estão saturadas física e psicologicamente. Precisamos então de atividades complementares e não uma apenas que seja a solução para o melhor desenvolvimento dos pequenos.

Criamos o Pilates Kids. Nossa equipe multidisciplinar composta de profissionais de Educação Física, Dança e Fisioterapia dá o suporte necessário para o desenvolvimento de um trabalho focado na psicomotricidade. O objetivo maior é o aumento do vocabulário motor, tão importante para proporcionar a esse futuro jovem, ferramentas para o efeito de transferência, ou seja, de forma lúdica propomos movimentos do Método Pilates no solo e aparelhos, com respeito aos limites individuais, físicos e psicológicos. Deste modo, ao praticar a natação ou a dança ou outra modalidade escolhida, o entendimento corporal é maior, solicitando um número reduzido de repetições dos gestos específicos e com isso diminuindo a saturação física e psicológica. Essas aulas são moldadas com a ajuda da criança. O planejamento é flexível onde as idéias e opiniões de todos são levadas em consideração. São ritmadas com músicas variadas. Ministradas com no máximo três crianças com a mesma faixa etária (mínima de 7 anos de idade) e com o profissional especialista nessa idade e com ótimo entendimento do método Pilates.

Numa coisa todos concordam é que a escolha da atividade física seja feita pela criança. O pai ou a mãe pode levá-la a um estúdio de Pilates especializado, a fim de fazer uma aula experimental avaliativa para dois objetivos: identificar desvios posturais e corrigi-los ou ter o Pilates como suporte de outras atividades esportivas, no caso de futuros atletas.

Publicado por Djanira de Paula

CREF nº 0108739 G/RJ

A BASE DE TUDO...OS PÉS!!

A BASE DE TUDO...OS PÉS!!

Quem já não foi à sapataria e se deu conta que gasta mais o sapato de um lado 0que do  ou outro? 

Acredite mas pisar mais com a pontinha do pé, com os calcanhares ou as laterais dos pés poderão trazer conseqüências que a curto ou médio ou longo prazo o levarão ao ortopedista.  Aquela dorzinha nas costas, ou no joelho ou no próprio pé, pode ter a causa na nossa base. Na forma como andamos, paramos, pisamos.

As pessoas com as pernas de cowboy em geral pisam com a borda lateral dos pés.

Já as que têm os famosos joelhos brigões ou as pernas em formato de X, tendem a pisar com a parte de dentro dos pés.  

Ambas podem sentir dores nos joelhos. Um bom tratamento para isso parte,( em técnicas como o Pilates), pela BASE. Reequilibrar a pisada.

Outro exemplo são as pessoas que andam na pontinha dos pés, essas podem desenvolver um encurtamento grande na musculatura de trás da perna (panturrilha), uma sobrecarga na lombar seguida de um aumento nessa curvatura (bumbum arrebitado) conseqüentemente dores nessa região.

Por fim, as que depositam o peso nos calcanhares, em geral abrem a base afastando uma perna da outra e assim são obrigadas a reposicionar o quadril. Também sofrerão com isso.

Ter uma boa pisada é ter um corpo saudável.  Se estamos tanto tempo nos apoiando em nossos pés, eles merecem uma atenção especial.

Interessante que nossa proposta de reequilibrar essa base, se dá justamente em trazer a essa parte do corpo, vivencias passando por todas as posições possíveis de serem feitos os apoios nos pés.

Agora, umas dicas de movimentos simples que podeão ser feitos a qualquer hora do dia e de preferência tornar-se hábito diário.

                                                      INICIAMOS COM UMA MASSAGEM, a fim de relaxar a musculatura e a fáscia (estrutura que envolve a musculatura, fica entre o músculo e a pele).

                                        

A) Sente-se confortavelmente e pegue um dos pés e promova movimentos de amassamento com as mãos e dedos.  Inicie pela parte da frente do pé sempre vestindo o pé com as mãos, sinta os dedos amassando tanto a parte superior (dorso) quanto à inferior (planta). 

HORA DE ALONGAR E MOBILIZAR:

B) Vista a parte anterior do pé com os dedos da mão e puxe para cima, alongando a planta do pé.

C) Com uma mão apoiando o calcanhar, a outra puxa ainda a parte da frente do pé agora para baixo. Permanecer em cada posição por 10 segundos, contados no relógio, hein!!

D) Finalizando essa primeira parte, passe a bolinha ouriço (pode ser substituído por um cabo de vassoura) por toda planta do pé, com uma pressão suportável do pé contra a bola.

OBS: Você poderá sentir um incômodo em uma parte ou outra, isso é normal. É sinal que aquela parte do pé necessita de um pouco mais de massagem.  Com o tempo e a repetição ficará cada vez mais prazeroso.

HORA DE FORTALECER:

De pé.  Despeje o peso do corpo sobre os calcanhares e ande para frente e ou para trás por pelo menos 1 minuto.  Costuma ser doloroso, mas o resultado será ótimo. Levante bem a pontinha dos dedos.

                                                                                                                                                                                                                  E)

Agora transfira o peso do corpo para a ponta dos pés como se tivesse num salto 15.

                                                    E caminhe assim por mais 1 minuto. 

                                                                                                       F)

                                       O apoio  agora, será na parte de fora dos pés. 

                                                                                                       G)

                                                       E então, na parte de dentro dos pés.

                                                                                                        H) 

PRONTO!   Agora você está pronta para tentar caminhar com todo o seu pé apoiado no solo.

Será diferente, gostoso e o melhor, feito todos os dias lhe trará um pé forte, flexível e relaxado.

A caminhada correta se dá pelo apoio do calcanhar no chão seguido do impulso do pé contrário dado pela pontinha do pé.  Não deixe na fase de transição entre a ponta e o calcanhar, de passar as bordas laterais e internas igualmente pelo chão.

                                                                                                          I)

Observações Importantes:
* Evite passar creme ou óleo de massagem para não escorregar na hora dos exercícios.

* Para você que passa a maior parte do dia sentado no ambiente de trabalho, experimente as fotos – D-E-F-G-H, na posição sentada.
* A planta dos pés possui pontos que estimulam todo o corpo. Massagear esses pontos lhe trará bem estar e mais disposição.

Até a próxima!!

Publicado por Djanira de Paula

CREF nº 0108739 G/RJ